La randonnée et les bienfaits de l’ostéopathie!
J’ai toujours trouvé dans la randonnée un moyen puissant de me ressourcer, que ce soit pour une simple marche en forêt ou un trek de plusieurs jours. À Chambéry, nous avons la chance d’être entourés de massifs splendides : Chartreuse, Belledonne, Bauges, et les sentiers autour du lac du Bourget. Pourtant, même si marcher paraît naturel, randonner reste un véritable effort physique pour le corps.
La randonnée : un effort complet
Lorsque l’on marche plusieurs heures :
- Nos articulations (chevilles, genoux, hanches) encaissent de nombreuses contraintes, surtout en descente.
- Notre dos doit s’adapter aux irrégularités du terrain et compenser le poids du sac.
- Les muscles travaillent différemment selon le terrain : propulsion en montée, freinage en descente.
- La fatigue peut altérer la posture et augmenter les risques de blessures en fin de journée ou sur les derniers kilomètres.
Pourquoi l’ostéopathie peut être utile avant et après la randonnée
En tant qu’ostéopathe, je constate souvent que la randonnée révèle des déséquilibres ou tensions déjà présents. Une simple restriction de mobilité dans le bassin, la cheville ou la colonne peut, sur la durée, se transformer en douleur gênante.
Avant la randonnée
Une séance préventive permet de :
- Vérifier la mobilité articulaire globale.
- Libérer des tensions ou blocages qui pourraient limiter l’adaptation du corps au terrain.
- Favoriser une posture plus stable et un mouvement plus fluide, donc moins fatigant.
Après la randonnée
Une séance post-effort aide à :
- Soulager les tensions musculaires et articulaires accumulées.
- Favoriser la récupération grâce à un travail sur la circulation et le drainage tissulaire.
- Prévenir l’installation de douleurs chroniques ou de petites inflammations qui peuvent devenir handicapantes sur le long terme.
Écouter son corps pour mieux profiter
Je crois sincèrement que la randonnée doit rester un plaisir. Prendre soin de son corps, en amont comme en aval, permet de continuer à marcher, à découvrir, à respirer l’air frais de nos montagnes sans se limiter à cause de douleurs ou de gênes.
Si vous partez en itinérance cet été, prenez le temps d’écouter vos sensations, d’étirer vos muscles après l’effort, de bien vous hydrater, et pourquoi pas, de consulter un professionnel de santé pour préparer votre corps avant une longue marche.
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